Selbstverteidigungskurs für Mädchen ab der 7. Klasse

selbsverteidigung

Wann 10.03., 17.03., 24.03. und 31.03.2017
Uhrzeit 15.30 Uhr – 17.00Uhr
Ort SV Waldperlach, Fitnessraum UG

Inhalte:

-  Übungen zur Körpersprache, z.B. was signalisiert meine Körperhaltung, wie kann ich Blickkontakt und meine Stimme gezielt einsetzen
-  Gemeinsames Analysieren von kritischen Situationen, Einüben eines Rollenspiels und Gespräche über eigenes Rollenverhalten
-  Zehn Selbstverteidigungs – und Schutztechniken, die einfach erlernbar sind und eine wirkungsvolle Abwehr, auch gegenüber körperlich überlegenen Angreifern, ermöglichen.

 

Informationen Bei Fragen ruft mich einfach an oder meldet euch an unter
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WSD Persönlichkeitstrainerin
Anja Scharrer
Lena-Christ-Strasse 31
85521 Ottobrunn
Tel. 089/95471086

 

 

Gymnastik

GymnastikGymnastikabteilung des SV Waldperlach.

Unter der Leitung von Rosi Eichhorn üben unsere Damen und Herren in der Schule an der Gänselieselstraße. Neben klassischer Skigymnastik, Rücken-Beine-Po und Pilatesübungen kommt auch der Spass beim Volleyball nicht zu kurz.

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Pilates

PilatesPILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden die Taillen sozusagen als Nebenwirkung schlanker.

 

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Raqs Sharqi – Tanz des Osten

bauchtanzAus dem ägyptischen übersetzt bedeutet Raqs Sharqi „Tanz des Ostens“ und bezieht sich meistens auf den Solo-Tanz der ägyptischen Frauen.

Er blickt auf eine über Tausende von Jahren alte Entwicklung zurück. Basierend auf dieser alten Tradition und Vielfalt hat er seine Reise in die Moderne angetreten und die ägyptischen Landesgrenzen weit überschritten.
So finden wir ihn heute in Europa, den USA und Australien. Neben der alten Tradition fließen in der heutigen Zeit Einflüsse aus vielen Tanz- und Musikrichtungen ein. Die Bandbreite ist groß geworden: Einige bleiben mit der Tradition fest verwurzelt und andere gehen mit ihm weiter in die Moderne, bringen den Tanz sogar auf große Bühnen.

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Qigong

qigong 00QIGONG bedeutet "die stete Pflege der Lebensenergie". Die Bewegungsabläufe regen den Kreislauf an, vertiefen den Atem, dehnen und kräftigen den Körper. Sie machen die Muskeln geschmeidig, haben eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule und wirken auf Gehirntätigkeit und Nervensystem beruhigend. Die einfach zu erlernenden Übungen werden durch belebende Selbstmassagen ergänzt ("Akupressur"). Der wichtigste Effekt dieser Bewegungslehre ist eine ausgleichende Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Die Empfindung von heiterer Gelassenheit wird gefördert.

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Yoga

yoga 04Yoga ist bestens geeignet, um Problemen wie Stress, Schlaflosigkeit, Bewegungsmangel, Nervosität, Konzentrations-schwäche und Stimmungsschwankungen entgegen zu wirken. Die Yoga Übungsreihen sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend und belebend. Die Yoga Übungsreihen sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend und belebend.

Sie bieten in ihrer Kombination aus Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, und Atemführung eine ungeheure Vielfalt an Möglichkeiten, einen individuellen Schwerpunkt zu finden. Yoga heilt nicht. Yoga setzt jedoch Impulse, um die körpereigenen Kräfte zu aktivieren und kann so helfen Körper, Geist und Seele (wieder) ins Gleichgewicht zu führen.

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Zumba

zumbaTanzt euch fit zu heisser Latinomusik. Euch erwartet jede Menge Spaß, Power und Bewegung. Zumba stärkt euer Herz, euere Muskeln und euer Selbstvertrauen, macht euch fit und verbrennt jede Menge Kalorien. Also nix wie los, kommt vorbei und habt einfach Spass beim zumben!

noch Plätze frei

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Rückengymnastik mit therapeutischer Betreuung

rueckengymnastikRückengymnastik für jung und alt

Anleitungen zum gesundheitsbewussten Verhalten und gezielte Bewegungsübungen sollen helfen, Rückenproblemen vorzu-beugen, bereits vorhandene Beschwerden zu überwinden und chronische Schmerzen zu vermeiden. Gerade bei aktiven Rücken-beschwerden und als Ergänzung zur Nachheilbehandlung nach einer Band-scheibenoperation. Bitte mit Gundi und eurem Arzt absprechen.

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